HIIT
· QUE ES? EPOC El HIIT (Entrenamiento interválico de alta intensidad) en un método de entrenamiento interválico basado en el “all-out”, es decir, en darlo todo. Dependiendo de la intensidad a la que se realice el esfuerzo, lo intervalos irán desde unos pocos segundos hasta varios minutos. Este tipo de entrenamiento suele estar asociado con actividades como la carrera o el ciclismo pero también se puede realizar de otras maneras como puede ser utilizando un remo, saltos a la comba… Una palabra muy importante relacionada con el HIIT es el EPOC ( Exceso de consumo de oxigeno post-ejercicio). El EPOC se basa en que nuestro cuerpo, tras realizar un ejercicio de alta intensidad necesita volver a su estado normal y para ello se produce una mayor quema de grasa por parte de nuestro organismo. A medida que la intensidad de nuestro HIIT disminuya, la fase de EPOC disminuirá proporcionalmente, hasta que llegue un punto en el que esta fase sea casi intrascendente. · PARAME
